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小说知否知否应是绿肥红瘦吃出来的减肥!365天快乐减肥打卡记-第101天

作者:admin日期:

分类:风采Frends/生活品味/

2019.08.14

平常减肥餐更昆明到大理汽车新来咯~~~有无期待今天的减肥餐吃甚么捏,今天的减肥餐很丰盛噢~~

早饭1瓶低脂牛奶+蒸熟的番薯+煎蛋+番茄+草莓+猕猴桃,多吃水果和蔬菜,才能开启1天满满的正能量!

早饭:牛奶,番薯,煎蛋,西红柿,猕猴桃,草莓

午饭我们简单制作1份鸡胸肉沙拉,鸡胸肉煮熟撕成丝,搭配自己喜欢的蔬菜和沙拉口味就行了!

午饭:鸡胸肉沙拉

晚饭炒1份鸡丁蘑菇炒意面,搭配1碗海带豆腐汤,意面不吃太多,主要是以喝汤为主哦!

晚饭:鸡丁蘑菇炒意面,海带豆腐汤

减肥Tips:

1、早饭1定要吃,午饭就吃上面的食谱,晚饭也1样,7点过后就不要吃东西,实在饿可以喝1杯脱脂牛奶

2、吃饭速度要放慢,多咀嚼

3、吃完可以靠墙站立30分钟,减少脂肪堆积

4、每天多喝水

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