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每天跑5千米、俯卧撑和深蹲各100个、引体向上30个,30天后会怎样?

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跑步5千米是非常好的距离,强度适中健康不伤身。能够在30分钟左右完成5千米就是不错的水平,按部就班坚持努力,1个月会突破自己极限的。

再说俯卧撑,对1个平时很少锻炼的人来讲每天1百个俯卧撑是有难度的,俯卧撑考察1个人多项身体指标,肺活量,心脏,腰腹,上臂,胸肌等等,没有1个按部就班的进程突然加量你会承受不了

每天跑5千米、俯卧撑和深蹲各100个、引体向上30个。单看这些目标不算低,且都要在1天内进行,如果集中在1个时间段内完成的话,运动强度、运动量都不低,说明你之前还是有运动基础的,只不过之前从没有进行这类程度的运动,这类情况下练1个月,减肥肯定会有效果

对健身新手来讲,跑步、俯卧撑、深蹲然后再做引体向上,这样的训练量本身就有些超负荷了,偶尔1次的话也许还能称之为挑战训练,如果每天如此的话,用不了30天,有个3⑸天你就爬不起床来了。

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