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义桥实验学校女人常练这个体式,滋养卵巢还能瘦大腿,40岁变25岁

作者:admin日期:

分类:风采Frends/俏丽佳人/

|本日体式:束角式

练习步骤:

双腿向前伸直,然后右手拉右膝来到身前,左手拉左膝来到身前,两脚相贴合

如果感觉身体向后倒的话,我们可以移动臀部向后,拉大脚根和臀部的距离

同时拿毯子垫高臀部,然后双手放在臀部后面撑住躯干,完全的伸直躯干

如果是练习感觉比较容易的伽人,可以双手捉住脚掌,挺直腰背

随着呼气,放松膝盖和双腿,腹部,放松脸部皮肤

目视前方,保持腰背挺直

保持30秒

然后随着呼气,我们的躯干向前屈,直到额头碰到脚指

保持30秒

然后抬起躯干,双腿伸直,放松休息

孕期的伽人练习神印王座 txt这个体式的时候可以仰卧躺着练习,如图3和图4那样

|纠正效果:

纠正前:躯干曲折,腹部挤压

纠正后:腹部挤压改良,躯干有了更多空间

欢迎更多的伽人参与到我们的视频纠正活动中来额

|练习效果:

放松腹部,灵活髋部,有助于顺产

|注意事项:

合适经期孕期的伽人练习

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