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自然健身6年能长多少肌肉?网友切身分享,其实真不多

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我们常常看到1些非自然健美选手,在短短半年以内,在不增加哪怕1点脂肪的情况下,增加20斤肌肉,这的确是不可思议的。所以很多人认为自然健身,也能在短时间以内到达这个效果,乃至将1些非自然健身者的肌肉当作目标,如果这么想,可能结果常常不如你所愿。

那自然健身爱好者,在刻苦训练的情况下,在蛋白质补充充足的情况下,到底能长多少的肌肉呢?

在网络上有位自然健身爱好者分享了自己的健身历程,笔者认为可以作为1个参考,固然如果你本身是天赋异禀的选手,那肯定会比他强很多!

这是6年的转变图,这位肌肉男最初锻炼的时,身高为165厘米,体重大约为95斤左右,在自然健身6年时间后,体重上升到128斤左右,脂肪并没有长很多,他估算了自己增肌量为31斤。如果平均到每一年的增肌量,大致是这样的:

第1年:15斤

第2年:7.5斤

第3年:4斤

第4年:2.5斤

第5年:1.2斤

第6年:0.8斤

可以看出的是,随着其健身年限的推移,增肌幅度愈来愈小,可能过了第6年时间,几近是1点肌肉也增长不了了。

这位网友提供的数据的确可信,很多类似于其身高的小伙,比如这位叫StephenZathang的小伙,身高168厘米,健身几年后,体重也大体为130斤这个水平。

综合以上我们可以发现,事实上对很多人来讲,自然健身的确有其局限性所在,增肌的幅度也并没有想象中那末大。特别是他们的胸肌上束、肩膀也并没有那末夸大!不过这里也不可否认的确有天赋异禀的人存在,比如有人的睾酮水平就比较高,那他们所能增加的肌肉量也肯定会更高1些的。

之前有健身爱好者询问某健身大佬:“我总是练不大怎样办?”健身大佬回应:“练不出,说明你也不是这块料,享受这个进程就能够了,没必要强求!”

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