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1篇让人想脱掉上衣的文章

作者:admin日期:

分类:风采Frends/俏丽佳人/

很多人开始健身是为了“能脱衣服”

但这个脱衣服是要有讲求的

太刻意略显低俗

麦鸡漫画像,大家觉得像吗?

操作得随便平常

出汗的时候擦个汗

没错

低调且豪华

但是大家发现了没有

方式再高端

还得要腹肌啊

所以今天就随着麦鸡

找到你的腹肌

以下内容建议边浏览边训练

插上耳机点开音乐

麦鸡私人歌单

手机调到秒表

动作讲授:双手撑地,快速前后收腿,全程都要收紧腹部,速度快慢根据你自己情况定,但要保证训练时间内不能停止休息。

动作讲授:双手按住地面,抬腿屈膝向肚子靠近,可以有个刻意的收紧,全程都要收紧腹部,速度快慢根据你自己情况定,但要保证训练时间内不能停止休息。

动作讲授:双手按住地面,双腿微屈并上下摆动,全程都要收紧腹部,速度快慢根据你自己情况定,但要保证训练时间内不能停止休息。

动作讲授:双手按住地面,双腿微屈并拢左右摆动点地,全程都要收紧腹部,速度快慢根据你自己情况定,但要保证训练时间内不能停止休息。

动作讲授:双手撑地,交替前后收腿,全程都要收紧腹部,速度快慢根据你自己情况定,但要保证训练时间内不能停止休息。

动作讲授:双手撑地,并拢后前后收腿,全程都要收紧腹部,速度快慢根据你自己情况定,但要保证训练时间内不能停止休息。

1组训练下来腹肌爆炸没?

如果还有余力

那就从开头再来1遍吧

我麦鸡跟你1起哦

今天这类陪你训练的情势

如果喜欢的话

转发给你的朋友们吧

附录:

1.如果觉得腰酸的,全部练完后用推拿球靠墙滚压1下,但如果过于酸痛,还是建议训练时间减半或停止,毕竟男人的腰伤不起!(麦鸡我是听说的)

2.如果觉得脖子酸的,不要慌张,收紧下巴可以减缓,如果还是酸,那只有1个办法:忍着!谁让你腹肌弱呢!(由于前表线筋膜的存在,不可避免颈部代偿发力)

本文标签:健身(435)腹肌(118)

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