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半价出售打一字洁肠术瑜伽,帮助排出陈年宿便刮掉小肚腩,气色那可不是1般的好

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洁肠术瑜伽,帮助排出陈年宿便,刮掉小肚腩,气色那可不是1般的好!

身穿粉色裙子的娜扎,笑容甜蜜,腿长身材好,妥妥的气质大美女1枚,但是当她坐下来的时候却为难了,90多斤的娜扎1个特为难的小肚腩,明明颜值高却还是败给了小肚子,掩盖不了的游泳圈,藏不住的忧桑。

10个明星9个瘦,还有1个在变胖,就算是明星也摆脱不了会变胖的苦恼。被称为"范小胖"的范冰冰,1只以来都是微胖界的代表人物,但是精致的5官和强大的气场让大家很喜欢她。近期翻到范爷未P图的1组照片,手壮腰粗秒变路人甲乙,果然还是被身材给出卖了。

小肚腩除腹部脂肪堆积外,宿便滞留体内没有及时排出也会造成"假腰粗",想要瘦腰的美眉不但得减少腹部脂肪,还得清肠排宿便,无妨试试瑜伽鸽子式,可谓经典的洁肠术,还能帮助排出陈年宿便,刮掉小肚腩,轻松瘦出小蛮腰,让你气色越变越好,效果不是1般的好。

1、鸽子式

鸽子式(Kapotasana),常见的坐姿瑜伽体式,因体式动作形似1只突出胸部的鸽子1般而得名。习练中需打开双肩,保持双肩平齐,脊柱微后弯,尽可能舒展脊柱区域,收紧骨盆,保持髋部中正,舒展腿前侧肌肉群。

体式功效:

A.拉伸腿部韧带,舒展腿后侧肌群,减少过剩脂肪,紧致腿部线条,塑造腿型

B.强健脊柱,舒展胸部、背部区域,减缓肩颈肌肉僵硬,预防脊椎、腰椎疾病,优雅体态。

C.灵活双臂,活络腰部,刺激腹部器官,增进内分泌,提高基础代谢能力,平坦小腹,柔软腰身。

习练要点:

A.坐姿,双腿保持并拢向前伸直,挺直腰背,双手放于体侧,掌心贴地。

B.曲折右膝,右脚根内收抵住会阴处,左腿向左边打开伸直贴地,收腹,躯干右边改变,尽可能使得双腿贴于地面。

C.吸气,左小腿离地上抬,同时左手肘微弯环住左小腿使得掌心相声演员何云伟放于右脚掌处。

D.打开双肩,右手贴于耳边向上舒展,屈右肘并向下延申捉住左脚指处,上半身微向左边倾斜,保持体式30秒。

瑜伽鸽子式,不但可以塑造腿部曲线,还能使得腰身纤细柔软,更加重要的是能够改变不良体态,提升气质,效果太奇异了,每天5分钟鸽子式,助你塑造完善身材曲线。

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