风采Frends你贴身的私家美容顾问

儿时最常玩的跳房子,原来练成蜜大腿的健身好方式!!

作者:Geear集者日期:

分类:风采Frends/美容护肤/

 

相信很多人小时候都有玩过「跳房子」,就是在地上画上一格格数字,然后单脚跳过每个数字,再配合抛拾物件,简单的玩意却是我们童年中重要的回忆。虽然现在只有很少地方还有画出「跳房子」的数字格,但原来这些格还可以是健身的好地点!一起看看可以如何利用这些格来锻炼身形吧!

外国健身教练Rhys Athayde最近在Ins上分享了一些健身动作的教学影片,影片中的女生虽然不是在真正跳房子的数字架,但她所用的也是在地上的格形框架,然后跳入逐格之后配上深蹲的动作。众所周知,深蹲可以锻炼下半身的肌肉,让腿部的线条变得更紧致结实,练出蜜大腿。

另一个可以利用数字格做的动作就是侧前后脚地跳过每一格,同样可以练到腿汗马功劳造句部肌肉。另外,为了增加训练的强度,你也可以学习片中的女生一样,在腿上加上Resistance Band,让训练事半功倍。这2个动作简单又有效,不管你有否跳房子的数字格也赶快练起来吧!

本文标签:跳房子(1)

相关阅读

关键词不能为空
极力推荐
  • 品评日本花道

  • 「花道」又称「华道」,「华」乃「莲华」之简称。古人在佛前供奉人工制「莲华」,称「供华」,「花道」就是从「供华」演变而成。 随着佛教从中国传入日本,与佛教相关的仪式及
  • 陈好:新版本中国美人(多图)

  • 曾有人在网络上发起一项调查:陈好最吸引人的地方是哪里?三分之一的人回答是她的眼睛,三分之一的人说是她的气质,还有三分之一的人找不出确切答案,只好说:她没有一处不迷
  • 黑眼圈的成因

  • 形成 黑眼圈的原因有六﹕ 一、遗传体质﹕患者的眼轮匝肌先天性就较肥厚,或是眼部皮肤的色素,先天就比邻近部位的皮肤色素深暗而且量也多,所以显现出暗灰色。 二、化妆品的色

时尚我做主·潮流跟我走