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火炬之光2win7存档位置夜跑注意事项大合集:通过夜跑瘦下来的人,都是这么做的

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OnRunning

跑步的人能早起的挺多,能晚睡的,则更多。

本文转自黑跑作者王乐

作为1个不爱早起但是坚决不怕晚睡的现代人,作为1个见证了火把被电灯取代、电灯被电视取代、电视被手机取代的新新人类,夜跑,正当时。

夜跑有很多安全注意事项,且每个都很严重。如果你也曾也跑过,1定知道,夜跑最大的敌人不是自己摸黑卡跟头,而是躺枪——被过往的车辆伤害是夜跑最大的要挟。夜跑安全事项非常重要,怎样强调都不为过。

1、反光条必备

1开始我们就说了,夜跑最大的要挟是被过往车辆伤害,要知道,夜车开得都比较快,如果夜跑的你,身上有无足够的反光材料清晰地让司机及时发现的话,是非常危险的。

开夜车的经历多数人都有,遇到1两个黑影出现,多半是来不及反应的,自己也会吓1大跳。

另外,更加不要穿的像个忍者。黑色的夜行衣是为了不被发现,而在晚上跑步,你最好做到容易被发现。

实际上,所有正经厂家出的跑步设备上,不管衣服裤子帽子还是鞋子,都带有反光条设计,如果跑步设备没有反光条,摆明了就是不正经。美国有些服装的标配中,口袋里还有1根黄色布带条(上面可以写上血型急救电话等)。遇到危险首先翻看跑者口袋里面的这根紧急联系条,但是国内还没有普及这样的设计。

请记住,没有反光条的跑步服装,在夜跑的时候是危险的,你可能需要额外的反光设备,就像交通警察类似的反光小马甲。

更安全1点的做法是,携带主动发光或闪光的夜跑灯,这类配置在骑行的人群中比较普遍,跑步的领域还没有特别强调。但是为了安全,佩戴主动发光的闪灯,早晚会成为夜跑的标配的。

(2009年我参加波士顿200英里接力赛reachthebeachrelay时候的设备)

2、公路上逆向跑

佩戴反光装备是为了让车辆发现我们,在公路跑的时候逆向跑则是为了主动发现车辆。把躲避车辆的主动权交给自己。毕竟,开夜车的人本身可能都已很疲劳了,发现移动目标和做出反应的时间都会变得缓慢,被司机发现和被躲避之间也有1个反应时间的进程。

逆向跑,主动躲避,是很多跑者可以采取的策略,特别是车辆比较少的地方,出现的车辆常常都是突但是快速的。另外,在过弯道的时候1定要谨慎,这个时候你可能需要判断转弯半径,此时顺行还是逆行根据现场自己判断是不是更容易被发现和躲避。

3、不要穿得太暴露

夜跑的女生要尤其注意安全,不要穿得太暴漏,很多侵害事件也是1念之差。

4、最好结伴随行

如果在偏僻的地方也跑,最好能结伴出行,理由一样是为了更安全。

另外,夜跑复杂路段,也可能面临迷路的风险,毕竟,白天我们熟习的视野,到了晚上极可能就会变得没法辨识。结伴随行有助于安全安全安全,重要的事儿说3遍。

52娃李军、足够电量的电话

现在手机+网络已成为身体的1部份,我们的生活完全离不开移动互联网了,不管认路、买东西还是呼唤联系。明显,携带1部能上网的手机是非常好的,固然1定要有电。

遇到没有网络的地方,可以提早下载离线地图。实际上,我国移动互联网的发展,已远远领先世界,作为曾的通讯人还是值得自豪的。在世界范围内,中国的网络覆盖率和质量,都是值得绝对自信的。早年电影007的各种科技设备,我们已实现了1大部份,人生高科技须尽用,莫使网络宅在家啊。

6、其他注意事项

如果你夜跑的地方没有路灯,头灯是必须品。如果你跑的比较久,带上足够的水。如果你跑步的时段温差很大,适当增减衣物。夜跑后,可以温水泡脚加速睡眠……总之,在头脑中摹拟1下夜跑的情形,你就可以知道要如何做准备了。

固然,夜跑的环境本身是比较吸收能量的,植物在夜晚进行呼吸作用而不是光合作用。总的来讲,夜跑和晨跑相比会在难度上更大,而且,夜跑本身也会占用你诸如晚上集会或看电视的时间,所以心理账户上的时间本钱更高。不过夜跑的好处也很明显,合适晚睡晚起的人。晚上感官更加敏锐,看世界也是另外一番景象。

太阳,月亮轮番陪伴,跑步的路上,谁都不孤单。即便月下独奔,举(水)杯邀明月,也能对影成3人。

奔跑带给人的气力,不舍昼夜。

本文标签:跑步(220)夜跑(4)

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