风采Frends你贴身的私家美容顾问

麒麟短线王至尊版如何消除对糖的渴望, 5种糖的渴望使人惊讶的缘由

作者:admin日期:

分类:风采Frends/风采时尚/

想象1下:你坐在办公桌前,时钟敲响了下午3点30分,突然你的甜食正在蛮横寻觅糖。你在15分钟内与欺凌蒂法小游戏渴望战役,几近没法集中精力在你眼前的屏幕上,然后放弃并从办公室厨房偷走3包饼干。

听起来有点熟?糖的渴望是非常普遍的,它们真的很难被忽视。事实是,意图志力与他们作斗争实际上并没有摆脱它们。在这篇文章中,我将向您介绍可能会让您感到惊讶的5种糖渴望缘由,并且您将学习如何消除对糖的渴望。

1.抑郁/情绪低落

吃巧克力饼干后感到高兴吗?这不只是你的味蕾参加派对。碳水化合物的消耗会增加5-羟色胺的释放1种在情绪控制中发挥作用的神经递质,和许多其他因素。那末吃碳水化合物会产生甚么?你的血清素会有1点提升,你会感到更快乐。经过充分研究的是,低情绪和抑郁致使对富含碳水化合物和糖的食品的渴望增加,由于你的身体正在寻觅那种感觉良好的化学物资,血清素的“轻微”。

行动:尝试其他增进血清素的食品,如酸菜,香蕉,核桃,鲑鱼和绿茶。运动是保持血清素水平健康的另外一种有效方法。如果您怀疑自己可能得了抑郁症,请前往合格的健康专家。

2.缺少优良睡眠

睡眠剥夺会以多种方式影响我们的食品选择。首先,如果你的睡眠不足,你的身体会产生更多的“饥饿激素”,让你更频繁地进食,而且你也会产生更少的“完全激素”,所以你不能认识到甚么时候“满满的意味着你吃得比你需要的多。因此,缺少睡眠确切会使你过度饮食并在第2天过度消费。

研究还发现,睡眠剥夺对我们大脑的理性决策部份有直接影响,使我们更容易选择“垃圾”食品。

最后,当你没有足够的睡眠时,你会感到非常疲倦,并猜想你的身体会用甚么作为快速的能量提升?你猜对了糖。

行动:每晚睡眠最少7小时,并在睡觉前最少30分钟避开屏幕。晚上避免咖啡因,精制糖和运动也很重要。睡眠不只是延续时间,你需要深入,优良的睡眠才能取得好处。

3.铁缺少症

你可能听说过缺铁会让你感到昏昏欲睡并消耗你的能量水平。当你长时间处于低能量状态时,你的身体会开始寻觅能给你带来暂时能量“提升”的任何东西,包括糖!你好,糖的渴望。

行动:如果您在低能量下挣扎,请访问您的健康专业人员以检查您的铁水平。确保您的饮食中含有富含铁的食品,如菠菜,蛋黄,红肉,南瓜子和藊豆。

4.摄取碳水化合物不足

啊,具有讽刺意味。你继续严格的低碳水化合物饮食,试图快速减肥,3天的饮食,你渴望碳水化合物和糖,就像没有人的生意1样。为何?你的身体需要碳水化合物来发挥作用如果你限制你的碳水化合物,或只是不吃足够的碳水化合物,你的身体终究会为某些人尖叫。而且你不会渴望红薯或黑粒面包,你会渴望蛋糕,面包,饼干或松饼。

行动:减少碳水化合物摄取量并没有错,请记住,你的身体依然需要1些碳水化合物!吃低GI的碳水化合物,如甘薯,南瓜,胡萝卜,甜菜根,全麦和糙米。

5.蛋白质摄取不足

就像你的身体需要碳水化合物1样,它也需要蛋白质。当谈到对糖的渴望时,蛋白质消耗对保持全天血糖水安稳定非常重要。如果你在早饭和午饭中跳过蛋白质,极可能会在下午3:00⑷:00之前遭到甜蜜的渴望。蛋白质和脂肪可以减缓食品中糖分释放到体内,保持血糖稳定,并有助于避免以后对糖的渴望。

行动:确保您的早饭和午饭含有蛋白质,坚果,种子,肉类和海鲜,蘑菇,藊豆,豆类等。两餐之间富含蛋白质的零食也有助于稳定血糖水平,从而减少下午的渴望。

结论

最重要的是,了解您渴望的缘由非常重要。渴望是你的身体说它需要的东西,当你开始聆听你的渴望时,你将开始了解你的身体需要甚么,不管是更多的蛋白质,更好的睡眠质量,铁质还是别的东西。渴望成心义。1旦你能够解决渴望的缘由而不是渴望本身,你将不再需要意志力来“对抗”你的渴望。

本文标签:

相关阅读

关键词不能为空
极力推荐
  • [多图]我的罗马假日

  • 想笑,就尽情的笑。接吻,就不要忙着说话。跳舞,就穿上最好的鞋。生命就应该浪费在最美好的事情上。享受罗马,先欣赏闯入生命的意外与惊奇。 罗马,一个失序中有着无穷生命力
  • 沪上风情Bar

  • 沪上风情Bar 金茂君悦浦劲酒吧 记得两年前,曾一度迷恋Pull-Js,因为只有在那里,穿梭于几扇玻璃门之间,能同时听到激昂的DISCO,以及纯正的I will stil l love you。 在这些现场歌手与乐队
  • 喝水减肥的真相

  • 最近流行喝水减肥的话题,到底喝水会不会变胖?或喝水能不能减肥?首先,大家都知道,水分是没有热量的,喝水应该不会发胖才对,但我们经常听到有些胖哥胖妹自我解嘲说:我吃
  • 浪漫情人香氛

  • 罗曼蒂克的日子,即使鲜花、烛光、晚宴,有些落于俗套,但就算是流于老掉牙、没创意,凑凑热闹也无妨吧!不过,犒赏自己则属绝对必要,花点小钱,呵护身体也浪漫一下吧! ◎

时尚我做主·潮流跟我走