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男士延时喷剂开始跑步的第2天,双腿疼得受不了,还要不要继续?

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很多人都遇到过这样的情况,开始跑步的第2天,双腿疼得受不了,打个喷嚏都要谨慎翼翼。腰腹肌肉酸痛,小腿肌肉也是胀痛,手臂肌肉也是酸痛到不行,那末这样的情况下我们还要坚持跑吗?

很多人可能都接受了健身需要长时间坚持的逻辑,惟恐停下来就大幅度反弹.......黑胡椒牛排

但今天我们要说的是,不管你是哪一种痛,只要是痛到影响正常运动了,就先停下来。

大多数人运动后疼痛都是延迟性肌肉酸痛的症状,这其实其实不是说你的身体素质差,略微跑个步就痛成这样,而是1种好的现象,表明你的锻炼是有效的,肌肉正在裂变拉伸增长。

最新研究证明,身体在恢复你运动时酿成的轻微肌肉拉伸时,常常会伴随着肌肉肿胀,疼痛,僵硬的症状。所以你大可没必要太担心,大可以休息1两天再继续跑步。

下次等你再进行相同强度的运动时,这类情况就不明显或乃至不会出现了,由于你的肌肉会变更强。

实在没必要忍着疼痛和不适也要强行坚持下去。跑步是1个需要长时间坚持的进程,抱着享受的心情去做这件事,才有可能坚持更长远。

如果委曲自己撑着疼痛的身体去,长此以往潜意识认定跑步是件痛苦又委曲自己的事,那末要你长时间坚持下去,那实在是太难了。

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