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美1辈子的刘嘉玲,年过半百还是那末少女,原来她练瑜伽好多年了

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美了1辈子的刘嘉玲近照暴光,年过半百却还是那末少女,这也太逆天了吧!

老戏骨刘嘉玲可是美了1辈子的美人儿,不但演技高深让人敬佩,其颜值也是相当高。近期刘嘉玲晒出1组美照,身穿红色套装,露出白净的皮肤,干净爽利的短发,加上精致的妆容,不能不说真被冷艳到了,果然是时光的宠儿,这也太美了吧!

或许少了1丝青涩,但多了1份知性,保养得当的刘嘉玲虽已年过半百,但是从她的脸上却看不出岁月腐蚀的痕迹,胶原蛋白感10足,还是满屏的少女感。

说起刘嘉玲,那也是1名资深瑜伽者,在《王牌对王牌》中标准的瑜伽动作让大家惊呆了,难怪刘嘉玲的身材保持那末好,还能越活越年轻,敢情与瑜伽脱不了干系。

想要实现逆龄生长,无妨随着小编练瑜伽,今天跟大家1起来学学瑜伽弓式,瘦腰美腿塑体态,帮你1步弄定,就是这么奇异!

1、弓式

弓式,常见的瑜伽体式,其梵语为Dhanurasana,练习中可从俯卧姿式开始,双膝微屈抬腿向后上方舒展,同时胸骨上提,向上拉伸上半身,使得双臂贴于耳边,手肘曲折向后握住双脚指,注意打开双肩,收臀上提,腰部向内凹陷,保持腹部贴于地面,如有颈椎及背部损伤者请在专业教练指点下练习,处于孕期及经期的女性不宜练习,如在非经期练习还有助于预防月经不调,是对女性相当受益的1个体式。

体式功效:

A.强健腿部,增加其柔韧性,舒展膝盖及脚踝,消除腿部赘肉,美化腿部曲线。

B.锻炼腹肌,减少腰腹部脂肪,使得腰身变得柔软,塑造腰部线条。

C.增进腺体分泌,刺激肠胃蠕动,改良内分泌系统,提高消化功能,减缓便秘,辅助医治胃病。

D.舒展及强健脊柱,放松肩膊及颈部肌肉,消除背部赘肉,扩大胸部,纠正脊柱侧弯及骨盆异位,改良驼背及含肩等,使其仪态变得优雅。

习练要点:

A.俯卧,双膝并拢点地,双脚背贴于地面,颈部微仰,下颌触地,双手贴于体侧。

B.屈膝后抬腿,脚根抵住臀部,双手向后握住脚踝,吸气,双臂拉动双腿向上延展,同时胸椎上提,上半身渐渐离地,双膝微打开,脚掌朝向头部,躯干呈弓式姿式,保持体式30秒。

今天的体式就讲授到这,瑜伽弓式不但可以减肥塑形,还可以优雅体态,记得每天坚持练习,我们下期再会!

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