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想要练出像关晓彤1样的好身材,练瑜伽要有1颗平常心

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你可能不知道,其实关晓彤在学生时期,是1个名不虚传的学霸,虽然说学习这件事对很多小火伴来讲,是1件很难的事情,但是对她来讲,仿佛1点都不难,本来靠着学习就可以够出人头地的她,恰恰选择了做演员,但细想1下也很正常,毕竟她的模样像极了童话中的公主。

凭仗着自己精致的5官,关晓彤在众多影视剧,表现都很赞,好身材和姣好面容,使人留下深入印象。

生活中的关晓彤是1个非常可爱的女孩儿,照片中身穿条纹针织开衫+5分短裤的她,样子像极了邻家女孩。

关晓彤的骨子中还是1个很古怪精灵的女孩,你看她手拿球拍假装弹吉他的模样,是否是很可爱呢?不过最具有吸引力的还是她的这双筷子腿。

想必有很大1部份小仙女选择练习瑜伽这项运动的缘由,不过就是想让自己快点瘦下来,最好是能够瘦成像关晓彤这样的筷子腿身材才行,但是你知道吗,有句话叫做“有心栽花花不开,无意插柳柳成荫”,练习瑜伽需要1颗平常心,而非功利目的心。

体式1:战士1式

用战士1式作为开始体式最适合不过了,它可以帮助我们活动开双腿,也能够帮助拉伸腰部关节。

体式要点:两条腿1前1后分开舒展,左腿曲折,大腿和小腿垂直站立,右腿绷直,上半身自然向后曲折,双臂自然大幅度舒展便可。

体式2:侧鸽式变式

如果你想要甩掉小腹上的过剩赘肉的话,可以多练这个动作,锻炼腹部肌肉,燃烧卡路里。

体式要点:待双腿前后分开以后,我们要稳定住身体,左脚脚掌和右膝撑地,上半身向后曲折,让腹部肌肉充分拉伸。

体式3:秋千式变式

秋千式主要锻炼的是身体的平衡性,固然了,也对双臂的气力有1定的锻炼效果,但更多的是平衡性。

体式要点:曲折腰部关节,坐在地面上,双腿不要曲折,绷直向左右两侧舒展,以后上半身前弯,双臂下伸,发力将双腿撑起。

体式4:头肘倒立式

相比前几个体式而言,头肘倒立式就显得综合性很强了,能够充分锻炼身体平衡性、手臂气力和腰部关节的灵活性。

体式要点:双手手肘曲折以后,我们要将其安稳的贴放在瑜伽垫上,以后手臂肌肉、肩背肌肉和双腿都要发力,来完成倒立式。

体式5:单腿站立平衡式变式

平衡性对身体来讲,是1个非常重要的素质,我们要努力提高它才行,这样才会让辅助体式更好的锻炼,让身体受得更快。

体式要点:全部身体不要左右摇晃,而是要笔挺的站立在地面上,然后双臂辅助着左腿,让其向上曲折抬起,尽可能将左腿抬至与上身相同的位置。

我们在练习瑜伽的时候,虽然说要有1个坚定的目标,但是功利性千万不要太大,不然会扰乱我们正常锻炼的秩序和计划的,1旦你发现自己到了瓶颈期以后,你就会特别难过、着急,这对瑜伽锻炼是不利的,我们应保持1颗平常心才行。

小练点评:关晓彤的身材和颜值非常使人羡慕,性情也非常开朗活泼,而且如果你常常关注她的话,你会发现她会常常做运动,来保持自己的身材,所以,你看人家那末完善的身材都还在坚持做运动,你还有甚么理由懒下去呢?

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